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很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢？为什么要喝水呢？

2021-09-15

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你也是这样吗？

很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢？为什么要喝水呢？据了解，有清晨空腹喝水习惯的人不少，大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。

传言中说：盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。对于这个说法，有的网友表示支持，也有网友觉得没什么用。

那么空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢？

据专家解释，从理论上说，因为盐水它有钠离子，它渗透压可能稍微有点高。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。但盐水浓度要特别高的时候，才能起到通便的作用，而实际上淡盐水很难做到。

也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准。同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。

看来从西医学的角度来说，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚跟。那么，对于这个问题中医又是怎么看的呢？

专家说到，我们早晨的第一杯水很重要，我们空腹喝淡盐水和温开水比较，淡盐水并不是更有利于排便，相对来说温开水更好一些。一般医学上是不提倡喝淡盐水的，盐的浓度要是掌握不好的话，会越喝越渴，它会带走你身体的水分，反而会导致口干脱水。

看来，不管是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外，专家还告诉我们，空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。

看来这淡盐水还真是不能乱喝，饮用不当的话非但无益还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。

早晨空腹喝温开水对我们身体肯定是有好处的，但是怎么喝水才能够真正达到这个促进排便的目的呢？首先是水的温度应在35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近于我们人体体温的温开水。第二点就是，我们要喝到300毫升以上。第三点是最好大口快速吞咽，这样才能达到促进排便的一个作用。

看来想要更有效地达到润肠通便的效果，早晨的第一杯水不仅要喝，还得喝得更科学更健康。

这里你要知道哟

如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，小编就来告诉大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝~

第一杯水可以喝

1
白开水

温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。

2
蜂蜜水

清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。

3
柠檬水

每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

第一杯水不可以喝

1
果蔬汁

很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

2
可乐等饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

3
牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。

生命起源于水，水是人体内含量最多的成分。人的一切生命活动都需要水的参与。水是人体最基本的营养物质，也是人体其它营养物质的载体。水在人体中担负着促进各种生理活动和生化反应如营养物质的消化、吸收、运输和代谢、废物的排出等功能，并对维持人体正常的体温有着重要的作用。可以说，水质决定人的体质!

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2021-09-15